Sie kommen von der Arbeit nach Hause und eigentlich sollte Ihr Kopf nun frei von Gedanken sein. Doch Sie sind immer noch am Grübeln, können keine ruhige Minute entspannen und stehen dauern unter Strom. Entspannung ist ein Fremdwort für Sie geworden.
Der Stress frisst sich in Sie rein und lässt Sie glauben Nichts am Tag geschafft zu haben.
Eine Stressreaktion
Ist heutzutage schon längst nicht mehr nur bei Gefahr wie bei unseren Vorfahren präsent. Viel eher reagieren wir mit Stress auf unerfüllte Bedürfnisse und Wertvorstellungen.
Stress lässt unsere Hormone im Körper verrückt spielen. Wir unterliegen einem „Hormoncocktail“, welcher uns zur körperlichen Höchstleistung verhilft. Jedoch nur für einen kurzweiligen Zeitraum.
Die Erholungsphase
Müsste nach einer Stresssituation eintreten, um dem Körper die nötige Energie zurückzugeben. Doch in der heutigen Gesellschaft sind die nötigen Ressourcen wie Empathie, Wahrnehmungsfähigkeit und gedankliche Flexibilität nicht gegeben. Zusätzlich schleichen sich unbewusste Stressoren in unserer Umwelt ein. Dies können Lärm, ein Überangebot an Reizen und die eigene Bewertung von Situationen wie Frustration, Ärger oder Angst sein.
Ständige Alarmbereitschaft
Diese ist der Verursacher vieler Krankheiten und die dadurch unerreichbare langfristige Lebensbalance. Der Mensch kann dem Dauerstress nicht Stand halten. Folgen wie Blackout, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen, Leistungsstörungen oder Albträume treten immer häufiger auf.
Burnout: „Die Batterie ist leer!“
Genau das kann Ihnen widerfahren, wenn Sie nicht auf die Wahnsignale Ihres Körpers hören und sich nicht genug um Ihr Wohlbefinden kümmern. Sie sind dauerhaft über die Grenzen Ihre Selbstachtung gegangen und haben damit die Balance zwischen Geben und Nehmen komplett verloren.
Sie zwingen sich alles selbstständig zu erledigen und schmeißen Ihren Mitmenschen nur abweisende Kommentare zu. Ihre Persönlichkeit verändert sich schleichend, Sie isolieren sich letzten Endes komplett von Ihrer Umwelt und definieren sich über Ihre Leistungen. Innere Leere und Einsamkeit machen sich in Ihnen breit.
Maßnahmen gegen Stress
- Für ein Nacheinander entscheiden
Mehrere Bedürfnisse dürfen präsent sein, sollten aber nacheinander angegangen werden.
- Energie folgt der Aufmerksamkeit und dem Fokus
Versuchen Sie im Hier und Jetzt zu sein.
- Wohlüberlegte Entscheidungen treffen
Sie provozieren Stress, wenn Sie die Welt so haben möchten, wie sie nun mal nicht ist.
- W-Fragen gegen den alltäglichen Ärger
-Wie fühlen Sie sich mit diesen Gedanken?
-Wollen Sie sich so fühlen?
-Welchen Grund gibt es für diese Gedanken?
-Welche Gedanken würden Ihnen besser tun?
- Atempause
Trainieren Sie Ihren Geist ruhiger zu werden, indem Sie jede zweite Stunde das wiederholen: einatmen – pause – ausatmen – pause .
- Handeln Sie im Einklang mit Ihnen selbst & tuen Sie Gutes für andere
Handeln Sie nach Ihren Bedürfnissen und schenken Sie sich selbst Zufriedenheit und Freude, indem Sie anderen eine Freude tun.
- Meditation
Steigern Sie Ihr Mitgefühl, erhöhen Sie Ihre Aufmerksamkeitsleistung & fördern Sie die Abnahme der Stressoren durch Ihre negativen Situationsbewertungen durch 45-minütige Meditation am Tag.
Bitte mehr Input
Kein Problem! Nehmen Sie persönlich Kontakt zu unserem Podcast-Kunden und Experten René Wassmund auf: podcast@l3-coaching.de
Und hören Sie zusätzlich in die Episode rein, um das obenstehende Wissen noch detaillierter aufnehmen zu können und dem Stress endlich die Kante zeigen zu können:
Falls Ihnen dieser Artikel gefallen hat, lade ich Sie herzlich ein, den vorherigen Artikel über René Wassmund zu durchstöbern: https://www.corporate-podcast.eu/ein-unternehmen-fuehren
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und glauben Sie an sich!
Ihre Pia Collette